什么时候排便最好？一次好的排便究竟要多长时间呢？
相信很多人都没有关注过，最适合排便的时间是在早上，特别是吃完早饭后的半个小时到一个小时这段时间，是比较适合排便的，原因很简单，那就是胃结肠反射，所谓的胃结肠反射，就是进食后引起的胃充盈反射性地引起结肠的运动增加的现象，大家都知道，排便最重要的动力就是肠蠕动，如果肠蠕动不好，那么排便的动力不足，时间长了就会引起便秘的出现。
很多人问我，医生，我总是便秘，该怎么办呢？
我的建议是，你首先要养成良好的排便习惯，建议你在早餐后半个小时到一个小时这段时间去蹲一下厕所，通过这样反复的锻炼，你会发现时间长了，自己就建立了良好的排便习惯，在接下来的时间里，你的排便就变得很顺利了。
养成了良好的排便习惯，你还得注意以下自己的排便时间，有些人的排便时间很短，可能就几秒钟，而且大便不成型，是稀糊状，还有的完全就是稀水，有些人的排便时间特别长，蹲了很久的厕所，大便都没有排出来，即便排出来，也非常干结，这样的大便，要考虑是便秘。
一般情况下排便时间在3-10分钟内属于正常的排便时间，如果你的排便时间不在这个范围内，太短或太长，显然都是对健康不利的，也提醒你，一定要引起重视，有些严重的疾病，比如肠癌等，是会引起排便时间异常的，如果你不重视，时间长了，癌细胞转移了，就会影响你的寿命。
作为消化科医生，还会给一些小建议给大家，那就是排便的时候，这些事最好不要去做。
第一，排便的时候不要去玩手机
现在，随着手机的普及，很多人一上厕所，就捧着一个手机，排便是一件必须要聚精会神才能完成的事情，如果你总是玩手机，那么很容易导致注意力的分散，很多人可能去上一次厕所，玩手机能玩半个小时以上，玩到兴起的时候甚至忽略了自己在排便。
这样排便，非常容易导致便秘的发生。所以，为了更好地排便，排便的时候尝试别带手机，全神贯注一点会更好。
第二，排便的时候不要太用力
很多人潜意识里就有错误的观念，他们认为排便的时候需要用很大的力气，于是每一次排便总是用力憋气，甚至憋到面红耳赤，用这么大的力气去排便，对于肠道和肛门是非常不友好的，排便太用力，很容易导致痔疮、肛裂等肛门疾病。
第三，排便的时候要保持安静
排便的时候，一定不要大声说话，也不要去接电话，排便应该在安静的氛围内进行，这样能让人更好地集中注意力。
第四，排便的时候不要去看报纸或书
很多人说，我排便的时候不玩手机，看报纸或书可以吗？同样不建议，原因和玩手机一样，看报或看书都会转移你的注意力，让你忽略自己在排便这件事。
第五，排完便以后，一定要仔细看一下大便
很多人排便之后，来也匆匆，冲也匆匆，甚至没好好观察自己的大便，这样做其实并不好，排便以后，要注意观察大便，发现异常的大便，比如大便带血，大便不成型，大便干结，大便变细等异常，则提示你该去医院检查一下了。返回搜狐，查看更多